健康管理は、食事の管理から。中華スープの脂質の内訳

中華スープの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （57.6%）
• ごま油 （33.1%）
• 鶏ガラだし （3.3%）
• 大根（根） （2.6%）
• エリンギ （1.5%）
• その他 （1.9%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

若鶏ムネ	30g	3.5	g	57.6	%
ごま油	小さじ0.5杯	2	g	33.1	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0.2	g	3.3	%
大根（根）	中・厚さ4cm	0.16	g	2.6	%
エリンギ	中0.5本	0.09	g	1.5	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.05	g	0.86	%
かぶ（根）	小1個	0.02	g	0.33	%
長ネギ	中0.25本	0.02	g	0.33	%
片栗粉	大さじ1杯	0.01	g	0.17	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.11	%
ショウガ	0.2片	0.01	g	0.1	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%