健康管理は、食事の管理から。中華スープの栄養バランスを見てみよう

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中華スープの詳細

材料

＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊若鶏ムネ 30g 57.3 kcal
＊かぶ（根） 小1個 4.2 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.2個 7.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    174.4 kcal
中華スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 174.4 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 21.6 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 538 mg
 
17%
 内訳
＊脂質 6 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 759 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 54.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 32.7 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 68.2 mg
 
68.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.8 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 24.1 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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