健康管理は、食事の管理から。焼きうどんの亜鉛の内訳

焼きうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （48.7%）
• うどん（ゆで） （21.8%）
• 大豆もやし （8.7%）
• キャベツ （8.7%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• その他 （7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	48.7	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	21.8	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	8.7	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	8.7	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	5.2	%
ピーマン	20g	0.04	mg	3.5	%
にんじん	20g	0.04	mg	3.5	%