健康管理は、食事の管理から。キャベツと豚肉のトマトスープの亜鉛の内訳

キャベツと豚肉のトマトスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （73.6%）
• キャベツ （10.2%）
• ホールトマト（缶詰） （8.2%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• 固形コンソメ （0.1%）
• その他 （0.11%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	2人前	3.6	mg	73.6	%
キャベツ	葉5枚	0.5	mg	10.2	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	8.2	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	7.8	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.1	%
こしょう	4振り	0	mg	0.07	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0.04	%
食塩	小さじ2杯	0	mg	0	%