健康管理は、食事の管理から。にくどうふのカリウムの内訳

にくどうふのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （38.6%）
• 木綿豆腐 （28.4%）
• カツオだし （14.1%）
• 和牛バラ （10.8%）
• 薄口しょうゆ （7.8%）
• その他 （0.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	38.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.05丁	21	mg	28.4	%
カツオだし	0.2カップ	10.4	mg	14.1	%
和牛バラ	0.05人前	8	mg	10.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.1杯	5.8	mg	7.8	%
本みりん	小さじ0.3杯	0.13	mg	0.17	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.04	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	mg	0	%