健康管理は、食事の管理から。にくどうふの栄養バランスを見てみよう

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にくどうふの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.05丁 10.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.1杯 3.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.1杯 0.97 kcal
＊和牛バラ 0.05人前 25.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.3杯 4.3 kcal
＊カツオだし 0.2カップ 1.2 kcal
    59.8 kcal
にくどうふ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59.8 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 126 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 73.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊カルシウム 23.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.8 μg
 
4.3%
 内訳
＊葉酸 6.8 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 4.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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