健康管理は、食事の管理から。にくどうふのビタミンDの内訳

にくどうふのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

カツオだし	0.2カップ	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.3杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%
和牛バラ	0.05人前	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.05丁	0	μg	0	%