健康管理は、食事の管理から。にくどうふのナトリウムの内訳

にくどうふのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （90%）
• カツオだし （6.3%）
• 和牛バラ （1.7%）
• 木綿豆腐 （1.5%）
• 玉ねぎ （0.3%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.1杯	113	mg	90	%
カツオだし	0.2カップ	8	mg	6.3	%
和牛バラ	0.05人前	2.2	mg	1.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.05丁	2	mg	1.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.3	%
本みりん	小さじ0.3杯	0.05	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0.01	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	mg	0	%