健康管理は、食事の管理から。しいたけの肉詰めのビタミンB12の内訳

しいたけの肉詰めのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 牛ミンチ （57.4%）
• 卵 （18.5%）
• 豚ミンチ （15.3%）
• 牛乳 （8.6%）
• 濃口しょうゆ （0.19%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	20g	0.3	μg	57.4	%
卵	M0.25個	0.1	μg	18.5	%
豚ミンチ	20g	0.08	μg	15.3	%
牛乳	15g	0.05	μg	8.6	%
濃口しょうゆ	1g	0	μg	0.19	%
ウスターソース	5g	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
生しいたけ	中3個	0	μg	0	%