健康管理は、食事の管理から。コーンクリームコロッケのカリウムの内訳

コーンクリームコロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （48.9%）
• スイートコーン（缶詰） （12.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.7%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• 卵 （9.1%）
• その他 （7.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	100g	150	mg	48.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	12.7	%
小麦粉（薄力粉）	30g	36	mg	11.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	9.8	%
卵	M0.5個	28	mg	9.1	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	18	mg	5.9	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%