健康管理は、食事の管理から。里芋の煮物のエネルギーの内訳

里芋の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚モモ （27.4%）
• 厚揚げ （21.9%）
• 里いも （17.3%）
• 栗 （9.4%）
• にんじん （5.5%）
• その他 （18.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚モモ	40g	73.2	kcal	27.4	%
厚揚げ	普通サイズ0.3枚	58.5	kcal	21.9	%
里いも	中2個	46.4	kcal	17.3	%
栗	中1個	25.1	kcal	9.4	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	5.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	5.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	4.3	%
料理酒	5g	9.1	kcal	3.4	%
濃口しょうゆ	10g	7.1	kcal	2.7	%
アスパラガス	中1本	4.4	kcal	1.6	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	1.1	%