健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の食物繊維の内訳

ひじき煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （73.6%）
• 板こんにゃく （7.5%）
• レンコン （6.8%）
• にんじん （6.4%）
• 真昆布 （5.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	40g	17.3	g	73.6	%
板こんにゃく	80g	1.8	g	7.5	%
レンコン	中・厚さ2cm	1.6	g	6.8	%
にんじん	60g	1.5	g	6.4	%
真昆布	1人前	1.4	g	5.8	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ4杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%