健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの炭水化物の内訳

豚肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （50.4%）
• 玉ねぎ （13.6%）
• 砂糖（上白糖） （10.5%）
• にんじん （9.5%）
• 焼き豚 （4.9%）
• その他 （11.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中4個	95	g	50.4	%
玉ねぎ	中1.5玉	25.7	g	13.6	%
砂糖（上白糖）	20g	19.8	g	10.5	%
にんじん	中1本	18	g	9.5	%
焼き豚	180g	9.2	g	4.9	%
本みりん	20g	8.6	g	4.6	%
料理酒	20g	5.4	g	2.8	%
板こんにゃく	板0.8枚	3.7	g	2	%
濃口しょうゆ	30g	3	g	1.6	%
豚バラ	1人前	0.1	g	0.05	%