健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の炭水化物の内訳

ひじき煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひじき （29.1%）
• レンコン （16.1%）
• 砂糖（三温糖） （11.5%）
• 料理酒 （10.4%）
• 本みりん （10.1%）
• その他 （22.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひじき	40g	22.5	g	29.1	%
レンコン	中・厚さ2cm	12.4	g	16.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	8.9	g	11.5	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	10.4	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	10.1	%
濃口しょうゆ	大さじ4杯	7.3	g	9.4	%
にんじん	60g	5.4	g	7	%
真昆布	1人前	3.1	g	4	%
板こんにゃく	80g	1.8	g	2.4	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%