健康管理は、食事の管理から。稲庭うどんのカリウムの内訳

稲庭うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• なめこ （31.4%）
• めんつゆ（ストレート） （27.3%）
• マイタケ （27.1%）
• うどん（ゆで） （11.3%）
• 三つ葉 （2.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.3袋	69	mg	31.4	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	27.3	%
マイタケ	中0.2株	59.4	mg	27.1	%
うどん（ゆで）	1.1玉	24.8	mg	11.3	%
三つ葉	1本	6.4	mg	2.9	%