健康管理は、食事の管理から。チキンステーキの亜鉛の内訳

チキンステーキの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （81.7%）
• エノキダケ （10%）
• ぶなしめじ （8.3%）
• こしょう （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	270g	1.6	mg	81.7	%
エノキダケ	33g	0.2	mg	10	%
ぶなしめじ	33g	0.17	mg	8.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%