健康管理は、食事の管理から。チキンステーキの栄養バランスを見てみよう

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チキンステーキの詳細

材料

＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊若鶏ササミ 270g 284 kcal
＊エノキダケ 33g 7.3 kcal
＊ぶなしめじ 33g 5.9 kcal
    297.1 kcal
チキンステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 297.1 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 63.9 g
 
48%
 内訳
＊ナトリウム 2431 mg
 
61.7%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 1378 mg
 
45.9%
 内訳
＊カルシウム 10 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 37.8 μg
 
50.4%
 内訳
＊葉酸 61 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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