健康管理は、食事の管理から。すき焼きの亜鉛の内訳

すき焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 高野豆腐 （50.7%）
• 卵 （27.3%）
• 玉ねぎ （9.3%）
• 濃口しょうゆ （7.9%）
• 糸こんにゃく （4.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

高野豆腐	中1枚	1	mg	50.7	%
卵	M1個	0.56	mg	27.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	9.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	7.9	%
糸こんにゃく	100g	0.1	mg	4.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%