健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊糸こんにゃく 100g 6 kcal
＊高野豆腐 中1枚 106 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
    332.9 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 332.9 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 35.7 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 1209 mg
 
30.7%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
18.3%
 内訳
＊カリウム 353 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 256 mg
 
11.1%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17 μg
 
22.6%
 内訳
＊葉酸 48.3 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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