健康管理は、食事の管理から。すき焼きのナトリウムの内訳

すき焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （84.9%）
• 高野豆腐 （6.3%）
• 卵 （5%）
• カツオ昆布だし （2.8%）
• 糸こんにゃく （0.83%）
• その他 （0.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	84.9	%
高野豆腐	中1枚	76	mg	6.3	%
卵	M1個	60.2	mg	5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	2.8	%
糸こんにゃく	100g	10	mg	0.83	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.16	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.04	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.09	mg	0.01	%