健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （30.5%）
• 真昆布 （28.5%）
• 白菜 （27.3%）
• 長ネギ （9.3%）
• ショウガ （4.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	50g	1.5	g	30.5	%
真昆布	1人前	1.4	g	28.5	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	27.3	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	9.3	%
ショウガ	1片	0.21	g	4.4	%
若鶏手羽	中1本	0	g	0	%