健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

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水炊きの詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊糸こんにゃく 50g 3 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊若鶏手羽 中1本 232 kcal
    265 kcal
水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 265 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 20.8 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 235 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
26.7%
 内訳
＊カリウム 792 mg
 
26.4%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 77.9 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 24.8 mg
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 121 μg
 
161.3%
 内訳
＊葉酸 95.9 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 132 mg
 
17.6%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
19.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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