健康管理は、食事の管理から。焼き肉のビタミンB2の内訳

焼き肉のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ハンバーグ（冷凍） （47.1%）
• ヒモ（牛） （39.2%）
• ニンニク （7.2%）
• 玉ねぎ （6.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ハンバーグ（冷凍）	中1個	0.28	mg	47.1	%
ヒモ（牛）	100g	0.23	mg	39.2	%
ニンニク	中国産サイズ10片	0.04	mg	7.2	%
玉ねぎ	中1玉	0.04	mg	6.5	%