健康管理は、食事の管理から。カリカリベーコンサラダの亜鉛の内訳

カリカリベーコンサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ベーコン （64.8%）
• きゅうり （18%）
• レタス （14.4%）
• 濃口しょうゆ （2.2%）
• 米酢 （0.48%）
• その他 （0.11%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ベーコン	中1.5枚	0.54	mg	64.8	%
きゅうり	中0.5本	0.15	mg	18	%
レタス	2人前	0.12	mg	14.4	%
濃口しょうゆ	2g	0.02	mg	2.2	%
米酢	2g	0	mg	0.48	%
こしょう	1振り	0	mg	0.11	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%