健康管理は、食事の管理から。もつ鍋のエネルギーの内訳

もつ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• キャベツ （29.5%）
• ヒモ（豚） （21.9%）
• 絹ごし豆腐 （21.6%）
• 米みそ（甘） （10%）
• ゴマ （7.4%）
• その他 （9.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

キャベツ	葉10枚	115	kcal	29.5	%
ヒモ（豚）	1人前	85.5	kcal	21.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	21.6	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	39.1	kcal	10	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	7.4	%
卵白	M1個分	18.8	kcal	4.8	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	4.7	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	kcal	0	%