健康管理は、食事の管理から。サンマの煮付けのナトリウムの内訳

サンマの煮付けのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （59.6%）
• サンマ （25.7%）
• カツオ昆布だし （7.9%）
• おろししょうが （6.7%）
• 本みりん （0.02%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	59.6	%
サンマ	中1尾	111	mg	25.7	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	7.9	%
おろししょうが	5g	29	mg	6.7	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%