健康管理は、食事の管理から。野菜蒸しのビタミンB6の内訳

野菜蒸しのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （79.8%）
• ブロッコリー （9.1%）
• 玉ねぎ （5%）
• ベーコン （3.7%）
• ぶなしめじ （2.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	100g	1.2	mg	79.8	%
ブロッコリー	50g	0.14	mg	9.1	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	5	%
ベーコン	中1.5枚	0.05	mg	3.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.04	mg	2.4	%