健康管理は、食事の管理から。野菜蒸しのビタミンDの内訳

野菜蒸しのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （86.8%）
• ベーコン （13.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	86.8	%
ベーコン	中1.5枚	0.15	μg	13.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
ブロッコリー	50g	0	μg	0	%
じゃがいも	100g	0	μg	0	%