健康管理は、食事の管理から。白菜とツナの煮物のタンパク質の内訳

白菜とツナの煮物のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （92.5%）
• 白菜 （6.3%）
• 濃口しょうゆ （1%）
• 本みりん （0.24%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	3.5	g	92.5	%
白菜	30g	0.24	g	6.3	%
濃口しょうゆ	0.5g	0.04	g	1	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.01	g	0.24	%
食塩	0.2g	0	g	0	%