健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （31.8%）
• 白菜 （22.6%）
• 長ネギ （20.3%）
• 牡蠣 （15.7%）
• 木綿豆腐 （8.5%）
• その他 （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.25本	4.5	g	31.8	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	22.6	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	20.3	%
牡蠣	中3個	2.2	g	15.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	8.5	%
うるめいわし（生）	中1尾	0.16	g	1.1	%