健康管理は、食事の管理から。ホタテ丼の炭水化物の内訳

ホタテ丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （74.4%）
• 玉ねぎ （7.3%）
• 料理酒 （5.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （4.2%）
• 本みりん （3.7%）
• その他 （4.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	74.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	7.3	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	5.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中4個	2.9	g	4.2	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	3.7	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	2.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2	%