健康管理は、食事の管理から。ホタテ丼の栄養バランスを見てみよう

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ホタテ丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中4個 58.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
    374.5 kcal
ホタテ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 374.5 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 69.8 g
 
15%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 1331 mg
 
33.8%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 718 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 29.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 75.5 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 19.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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