健康管理は、食事の管理から。ホタテ丼のビタミンB6の内訳

ホタテ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （37.9%）
• 玉ねぎ （36%）
• 米・もち米 （13.6%）
• 薄口しょうゆ （11.4%）
• 料理酒 （0.73%）
• その他 （0.29%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中4個	0.08	mg	37.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	36	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	13.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	11.4	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.73	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.29	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%