健康管理は、食事の管理から。クリームコロッケのビタミンDの内訳

クリームコロッケのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （56.3%）
• 牛乳 （43.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	56.3	%
牛乳	100g	0.3	μg	43.7	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	30g	0	μg	0	%