健康管理は、食事の管理から。野菜スープの亜鉛の内訳

野菜スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜 （44.5%）
• エリンギ （20.8%）
• 鶏ミンチ （15.6%）
• にんじん （7.4%）
• 大根（根） （5.9%）
• その他 （5.77%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉3枚	0.6	mg	44.5	%
エリンギ	40g	0.28	mg	20.8	%
鶏ミンチ	30g	0.21	mg	15.6	%
にんじん	50g	0.1	mg	7.4	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.08	mg	5.9	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	4.4	%
薄口しょうゆ	3g	0.02	mg	1.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%