健康管理は、食事の管理から。野菜スープの栄養バランスを見てみよう

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野菜スープの詳細

材料

＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊エリンギ 40g 9.6 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊鶏ミンチ 30g 49.8 kcal
    171.4 kcal
野菜スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.4 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 21.4 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 702 mg
 
22.2%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 1427 mg
 
47.5%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 376 μgRE
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 69.3 mg
 
69.3%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 183 μg
 
281.5%
 内訳
＊葉酸 274 μg
 
27.4%
 内訳
＊コレステロール 22.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 8.4 g
 
42%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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