健康管理は、食事の管理から。野菜スープのビタミンDの内訳

野菜スープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エリンギ （69.6%）
• 生しいたけ （30.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エリンギ	40g	0.72	μg	69.6	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	30.4	%
鶏ミンチ	30g	0	μg	0	%
ごま油	2g	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0	μg	0	%
にんじん	50g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	3g	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
白菜	中・葉3枚	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%