健康管理は、食事の管理から。野菜スープの食物繊維の内訳

野菜スープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （46.2%）
• エリンギ （20.4%）
• にんじん （14.8%）
• 大根（根） （12.3%）
• 生しいたけ （6.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	3.9	g	46.2	%
エリンギ	40g	1.7	g	20.4	%
にんじん	50g	1.3	g	14.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	12.3	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	6.2	%
鶏ミンチ	30g	0	g	0	%
ごま油	2g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	3g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%