健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの亜鉛の内訳

ミネストローネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ベーコン （50.3%）
• キャベツ （27.9%）
• ホールトマト（缶詰） （5.6%）
• ぶなしめじ （4.7%）
• 玉ねぎ （4.7%）
• その他 （6.86%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ベーコン	30g	0.54	mg	50.3	%
キャベツ	葉3枚	0.3	mg	27.9	%
ホールトマト（缶詰）	60g	0.06	mg	5.6	%
ぶなしめじ	10g	0.05	mg	4.7	%
玉ねぎ	25g	0.05	mg	4.7	%
にんじん	20g	0.04	mg	3.7	%
じゃがいも	15g	0.03	mg	2.8	%
固形コンソメ	2g	0	mg	0.19	%
こしょう	2振り	0	mg	0.17	%
食塩	小さじ3杯	0	mg	0	%