健康管理は、食事の管理から。チキンオムライスのエネルギーの内訳

チキンオムライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （48.1%）
• バター （13.9%）
• 卵 （9.3%）
• 若鶏ムネ （8.2%）
• ケチャップ （5.1%）
• その他 （15.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	48.1	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	13.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	9.3	%
若鶏ムネ	30g	57.3	kcal	8.2	%
ケチャップ	30g	35.7	kcal	5.1	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	32.1	kcal	4.6	%
玉ねぎ	中0.4玉	28.9	kcal	4.1	%
バター	大さじ0.2杯	19.4	kcal	2.8	%
牛乳	コップ0.1杯	13.8	kcal	2	%
スイートコーン（缶詰）	10g	8.2	kcal	1.2	%
固形コンソメ	2g	4.7	kcal	0.67	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.11	%
食塩	1g	0	kcal	0	%