健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳

ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （36.2%）
• エノキダケ （27.2%）
• ぶなしめじ （15.5%）
• ひらたけ （10.9%）
• 生しいたけ （7.3%）
• その他 （2.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	200g	2.6	g	36.2	%
エノキダケ	50g	2	g	27.2	%
ぶなしめじ	30g	1.1	g	15.5	%
ひらたけ	30g	0.78	g	10.9	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	7.3	%
米・もち米	70g	0.21	g	2.9	%
おろしニンニク	1g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
豚ロース	100g	0	g	0	%