健康管理は、食事の管理から。チキンオムライスの食物繊維の内訳

チキンオムライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （39.7%）
• 米・もち米 （18.4%）
• ケチャップ （16.6%）
• ケチャップ （14.9%）
• スイートコーン（缶詰） （10.1%）
• その他 （0.18%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.4玉	1.3	g	39.7	%
米・もち米	200g	0.6	g	18.4	%
ケチャップ	30g	0.54	g	16.6	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.49	g	14.9	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.33	g	10.1	%
固形コンソメ	2g	0.01	g	0.18	%
若鶏ムネ	30g	0	g	0	%
牛乳	コップ0.1杯	0	g	0	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%
バター	大さじ0.2杯	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%