健康管理は、食事の管理から。チキンオムライスの炭水化物の内訳

チキンオムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （73.8%）
• ケチャップ （8.2%）
• ケチャップ （7.4%）
• 玉ねぎ （6.8%）
• スイートコーン（缶詰） （1.8%）
• その他 （2.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	73.8	%
ケチャップ	30g	8.2	g	8.2	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	7.4	g	7.4	%
玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	6.8	%
スイートコーン（缶詰）	10g	1.8	g	1.8	%
牛乳	コップ0.1杯	0.99	g	0.98	%
固形コンソメ	2g	0.84	g	0.84	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.14	%
卵	M1個	0.13	g	0.13	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.03	%
バター	大さじ0.2杯	0.01	g	0.01	%
若鶏ムネ	30g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%