健康管理は、食事の管理から。ちきんかつべんとうの食塩相当量の内訳

ちきんかつべんとうの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （61.7%）
• 食塩 （23.4%）
• 卵焼き （6.5%）
• 卵 （4.1%）
• 若鶏モモ （2.4%）
• その他 （1.94%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	61.7	%
食塩	1g	0.99	g	23.4	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	0.28	g	6.5	%
卵	M1個	0.17	g	4.1	%
若鶏モモ	100g	0.1	g	2.4	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.07	g	1.7	%
和牛モモ	0.1人前	0.01	g	0.24	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%