健康管理は、食事の管理から。スパゲティのビタミンB6の内訳

スパゲティのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エリンギ （38.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （25.6%）
• 長ネギ （23.9%）
• 大根（根） （11.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エリンギ	中1.5本	0.1	mg	38.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	60g	0.07	mg	25.6	%
長ネギ	中0.7本	0.06	mg	23.9	%
大根（根）	中・厚さ1.5cm	0.03	mg	11.7	%