健康管理は、食事の管理から。海鮮ちらし寿司の亜鉛の内訳

海鮮ちらし寿司の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （59.4%）
• ブラックタイガー （9.7%）
• 濃口しょうゆ （8%）
• マダコ （6.3%）
• 焼きのり （5.3%）
• その他 （11.19%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	200g	1.2	mg	59.4	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	9.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	8	%
マダコ	8g	0.13	mg	6.3	%
焼きのり	3g	0.11	mg	5.3	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.1	mg	5.1	%
鯛	8g	0.04	mg	2	%
本マグロ	8g	0.03	mg	1.6	%
でんぶ	3g	0.03	mg	1.5	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	0.69	%
きゅうり	3g	0.01	mg	0.3	%