健康管理は、食事の管理から。海鮮ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

tamo2さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>海鮮ちらし寿司の詳細

海鮮ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊マダコ 8g 6.1 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊本マグロ 8g 10 kcal
＊きゅうり 3g 0.42 kcal
＊鯛 8g 15.5 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊でんぶ 3g 8.3 kcal
＊焼きのり 3g 5.6 kcal
    414.7 kcal
海鮮ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 414.7 kcal
 
17.4%
 内訳
＊炭水化物 79.1 g
 
19%
 内訳
＊タンパク質 17.7 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 1161 mg
 
29.4%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 370 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 43.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 78.5 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 8.7 mg
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
18.2%
 内訳
＊葉酸 74.9 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 75.3 mg
 
10%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
1℃ 　pushuca
20250802 　rm-112
強制 　打ち水
29℃雨 　muusan
20250801 　rm-112
ウォーキングラリー... 　おじまる子
29℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
台風9号接近！ 　Ｓｅｉ
ぬか喜び 　pushuca
寝た寝た…→ 　みたお
9人で万博 　TK66
洗濯親父 　打ち水
5163日目－21... 　たいパパ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ