健康管理は、食事の管理から。海鮮ちらし寿司のナトリウムの内訳

海鮮ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （88.4%）
• でんぶ （4.1%）
• マダコ （1.9%）
• ブラックタイガー （1.8%）
• 剣先イカ （1.4%）
• その他 （2.34%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	88.4	%
でんぶ	3g	48	mg	4.1	%
マダコ	8g	22.4	mg	1.9	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	1.8	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	1.4	%
焼きのり	3g	15.9	mg	1.4	%
鯛	8g	4.5	mg	0.39	%
本マグロ	8g	3.9	mg	0.34	%
米・もち米	200g	2	mg	0.17	%
わさび	小1盛り	0.48	mg	0.04	%
きゅうり	3g	0.03	mg	0	%