健康管理は、食事の管理から。鰯ハンバーグの亜鉛の内訳

鰯ハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マイワシ（生） （75.6%）
• 卵 （15.4%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• 乾燥パン粉 （3.5%）
• ナツメグ （0.36%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	中5尾	1.4	mg	75.6	%
卵	M0.5個	0.28	mg	15.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	5.2	%
乾燥パン粉	7g	0.06	mg	3.5	%
ナツメグ	0.5g	0.01	mg	0.36	%