健康管理は、食事の管理から。鰯ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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鰯ハンバーグの詳細

材料

＊マイワシ（生） 中5尾 271 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
    350.7 kcal
鰯ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 350.7 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 28.9 g
 
30.3%
 内訳
＊ナトリウム 213 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 20.3 g
 
38.3%
 内訳
＊カリウム 499 mg
 
16.6%
 内訳
＊カルシウム 111 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 82.3 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 12.1 μg
 
504.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 12.9 μg
 
25.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.8 μg
 
4.3%
 内訳
＊葉酸 37.7 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 172 mg
 
26.4%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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